Подтягивания
 |
Эта статья или раздел не является курсом обучения или исследованием. Мы не копируем информацию из Википедии и других источников, даем вместо этого ссылки на термины в виде Земляw, и копируем иногда только краткие формулировки. И на основании этого организовываем интерактивное обучение или организуем исследования.
Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей. |
Подтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие мышцы спины, бицепсы, плечевая мышца, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.
Техника выполнения
правитьВися на неподвижной перекладине над головой, нужно подтянуть своё тело вверх до касания грудью (или подбородком) перекладины, по другой технике касание необязательно, достаточно, чтобы подбородок поднялся выше перекладины и нужно, чтобы тело как можно меньше раскачивалось в процессе выполнения.
Техника тренировок
править
Упражнения могут выполняться на тренажёре с подвижной перекладиной, как показано на анимации справа, который имитирует подтягивания на перекладине и удобен для постепенного наращивания нагрузки.
Примечания
правитьСсылки
править- Правильная техника подтягивания на перекладине
- Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?
- Подтягивания: 5 испытаний для крутых парней
- техника подтягиваний(видео)