Участник:Fx235/Смешанные боевые искусства
Смешанные боевые искусства(ММА — от англ. mixed martial arts) - вид спорта представляющий собой смесь различных техник ведения боя и обороны. ММА является полноконтактным боевым искусством включающее ударною технику и борьбу.
Правила
правитьПравила современных ММА претерпели значительные изменения со времен первых боёв по вале-тудо, шутрестлингу и панкратиону. Правила нужны для сохранности здоровья бойцов.
Весовые категории
правитьВ сегодняшнем ММА девять весовых категорий (незначительные отличия в весах могут допускаться в зависимости от страны и конкретной организации):
| Вес (кг) | Название категории | Английское название категории | Примечания |
|---|---|---|---|
| от 120,2 | Супертяжёлый вес | Super heavyweight | В некоторых организациях данная весовая категория отсутствует |
| 93 — 120,2 | Тяжёлый вес | Heavyweight | |
| 83,9 — 93 | Полутяжёлый вес | Light heavyweight | |
| 77,1 — 83,9 | Средний вес | Middleweight | |
| 70,3 — 77,1 | Полусредний вес | Welterweight | |
| 65,8 — 70,3 | Лёгкий вес | Lightweight | |
| 61,2 — 65,8 | Полулёгкий вес | Featherweight | В некоторых организациях данная весовая категория отсутствует |
| 56,7 — 61,2 | Легчайший вес | Bantamweight | В некоторых организациях данная весовая категория отсутствует |
| до 56,7 | Наилегчайший вес | Flyweight | В некоторых организациях данная весовая категория отсутствует |
Запрещённая техника
править- укусы
- удары в пах
- удары в горло
- по затылку и позвоночнику
- тычки в глаза
- захват и манипулирование малыми суставами (например, пальцами рук)[1]
Разрешенная техника
правитьРазрешены все удары и броски, кроме перечисленных выше.[2]
Тренировки
правитьТренироваться лучше всего в зале или оборудованном помещении. Для начала вам потребуется спортивная форма, боксёрский мешок (снаряд), и скакалка. Примерный план тренировки:
- Разминка
- Отработка ударов на мешке
- ОФП - Отжимания, приседания, подтягивания (на максимум в зависимости от подготовки)
- В завершение прыгаем на скакалке
Тренировка должна длится от 30 мин, но лучше дольше.
Соревнования
правитьСоревнования по ММА проводятся регулярно. Среди новичков и любителей.